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        春節長假將至,骨科專家送您三個健康錦囊
        2021-02-10 09:17:15 來源: 羊城晚報
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          圖/視覺中國

          春節將至!然而大家在吃年夜飯、守歲、拜年的同時,也常常會因外出游玩或者作息紊亂深感疲憊出現周身酸痛等不適,如何過一個快樂、舒適、健康的春節假期,骨科專家送您三個健康錦囊。

          錦囊一 “神獸”游玩,安全系數很重要

          全家人的安全健康,第一個需要關注的便是家里的小朋友。每逢節假日都是骨科的“高峰期”,兒童骨骼較為脆弱,不慎跌倒,易導致骨折的發生。

          “導致骨折發生的原因主要包括暴力沖擊和高空墜落?!睆V州市荔灣區骨傷科醫院(西關正骨醫院)門急診副主任醫師江少波表示,兒童常見的游玩項目有自行車、滑梯、滑板、輪滑、卡丁車、蹦蹦床等,這些游玩項目都有潛在的危險性,如果在游玩時缺乏安全保護措施或者家長們監管不到位,很容易出現意外。

          江少波建議,孩子在玩耍時家長應注意照看小孩,避免讓孩子爬樹和攀爬翻越護欄,以免發生墜落傷;玩滑梯時注意看護,避免孩子們下滑時扎堆擁擠,相互擠壓造成骨折;游玩前需檢查游玩器械的性能和保護措施;給孩子換上合體的運動裝和運動鞋;玩滑板、溜旱冰、卡丁車等項目前需幫助孩子戴好頭盔、護肘、護膝等護具,并在安全措施齊全的正規場所或在專業人員指導下進行;建議回避兒童玩蹦床這類危險系數很大的項目。

          江少波強調,對于骨折的應急處理,不能簡單地把兒童看作是縮小了的成人,也不能完全按照對待成人的方法對待兒童的骨與關節損傷。萬一不幸發生扭傷或者骨折,不建議大家在家自行用藥或者復位處理,應盡快到正規的骨傷科醫院急診就診。

          錦囊二 老人宅家,這些“高危區”要關注

          “冬春季節,南方溫差較大,氣溫比較低的時候,老年人要注意關節保暖?!睆V州市荔灣區骨傷科醫院(西關正骨醫院)門診部主任醫師李少偉指出,老年人盡量不要選擇爬山這類運動,上下樓梯時動作稍微放慢一點,保護好自己的膝關節。

          家里有些看上去很平常的地方,像浴室、衛生間、廚房、陽臺這些容易有水跡、油漬的地方,老年人摔倒受傷的概率很高。李少偉建議,在地板上鋪上防滑墊, 老年人避免赤腳進入此區域時,應穿防滑拖鞋。在衛生間馬桶附近裝上用于扶持和借力的扶手裝置,及時清理地面的水跡、油漬,保持室內光線充足,各類物品擺放合理不礙道。

          此外,很多老年人有入睡困難和夜里易醒,自行起床活動或者上廁所的情況,我們應該在臥室里安裝感應式的小夜燈和地燈,防止老年人夜里起身時因光線不足而發生意外。

          李少偉強調,老年人摔倒受傷后要及時去醫院檢查,千萬不要因春節就醫“不吉利”“意頭不好”而忌諱到醫院,或者因疫情期間害怕去醫院,在家自行處理,以為熬過去了就沒事了。疫情防控常態化下各家醫院都有一套行之有效的??品衷\流程,大家不必擔心!

          錦囊三 低頭族注意,“葛優躺”要不得!

          每逢長假過后,不少??漆t院門診、理療室都會大排長龍,很多都是青少年或者年輕人,原因是春節期間,長時間的低頭看手機、打游戲,葛優躺,久坐少動等,各種假期綜合征來了!

          “頸椎病已成為當下‘低頭族’的常見病,多由不良生活體態導致?!睆V州市荔灣區骨傷科醫院(西關正骨醫院)治未病科副主任醫師吳偉志表示,頸椎病常見癥狀有頸肩部疼痛、肢體麻木無力、頭暈等,部分嚴重一點的還可能出現耳鳴、惡心、胸悶、心悸等不適癥狀。長時間的不良坐姿和低頭看手機、頸部受涼、枕頭高低不合適等因素都有可能導致頸椎病的發生。

          吳偉志建議,春節期間注意頸部保暖,避免頸肩部吹風受寒,避免隨意晃動或扭動脖子,坐有坐姿,盡量保持抬頭挺胸的姿勢,最重要的是一個固定的姿勢不能持續時間太長,40分鐘必須改變姿勢和舒展一下身體,活動5-10分鐘,可以做做頸部操和肢體拉伸活動,或者采用聳肩、頭頸部后伸或伸懶腰這些動作。

          文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 黃璀玥 張立志

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        【糾錯】 責任編輯: 魏曉航

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